Traditionnel (sec) : Bain de chaleur pris à une température comprise entre 75 et 90°C avec une humidité relative de 15 à 25%
Humide : Une alternative très douce au sauna traditionnel avec une température comprise entre 45 et 65°C et un taux d’humidité constant de 40 à 65%. Ce bain plus tempéré, permet aux enfants et aux personnes âgées de profiter du sauna
LES BIENFAITS ET LES CONTRE-INDICATIONS
Prenez une douche. Pour des raisons d’hygiène, savonnez-vous.
Entrez dans le sauna muni d’une serviette.
Asseyez-vous sur la banquette haute ou basse et relaxez-vous.
La température d' une séance de sauna traditionnel est entre 45°C et 65°C pour une séance de sauna humide.
Pour augmenter la température du sauna,
versez 1 ou 2 louches d’eau sur les pierres volcaniques, ceci accroît également le taux d’humidité dans l’air.
Alternez douche fraîche et sauna.
Faites-le autant de fois que vous le souhaitez.
Nous vous conseillons de rester entre 10 et 15min à chaque fois.
Détendez-vous.
Prenez une douche, séchez vous bien puis reposez vous un quart d’heure après la séance.
Réhydratez-vous en buvant un jus de fruit ou de l’eau.
Réitérer l’expérience 2 à 3 fois par semaine pour bénéficier pleinement des bienfaits d’un bain de sauna.
A long terme, le sauna régulier améliore :
• Le contrôle de la tension chez le sujet hypertendu ainsi que la rééducation après un infarctus du myocarde,
contrairement à ce que l’on aurait pu s’attendre ;
• La fonction respiratoire. Il pourrait ainsi s’avérer bénéfique chez les patients atteints d’asthme et de bronchite chronique ;
• Les rhumatismes inflammatoires (arthrose, polyarthrite rhumatoïde), les douleurs articulaires,les tensions musculaires
et la fibromyalgie ; Certaines affections dermatologiques comme le psoriasis (le sauna ne dessèche pas la peau).
En revanche, Les contre-indications au sauna sont :
• L’angor instable, l’infarctus du myocarde récent et le rétrécissement aortique sévère.
• Dans l’immense majorité des cas, il est sans danger en cas de maladie coronaire, à condition qu’elle soit stable,
et en cas de nécrose myocardique, à condition qu’elle soit ancienne.
• Ainsi, en dehors de pathologies lourdes identifiables (cancer, suites immédiates d’un infarctus
du myocarde,infections aiguës comme la grippe ou la bronchite), la population générale peut s’adonner
• A noter que la prise d’alcool et de certains médicaments juste avant d’entrer dans le sauna peut aussi être contre-indiquée, comme notamment les anti hypertenseurs.
• Dans tous les cas, si vous n’êtes pas sûr de pouvoir pratiquer le sauna, votre médecin vous conseillera.
Et dans tous les cas, soyez à l’écoute de votre corps : sortez en cas de réaction inquiétante
PRIVATISATION DE L'ESPACE SAUNA ET BALNEO
Profitez de l'espace seul ou à plusieurs (3 personnes maximum) un moment convivial et relaxant. Un peignoir et des chaussons vous seront prêtés, prévoir Maillot de bain et serviettes. Petit plus: -5% sur un soin du visage, modelage et/ou un gommage corps en supplément.